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家庭健康生活你应做到的六件事

经济信息  加入时间:2010/3/6 9:57:05     点击:1159

1、晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。

  2、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

  3、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

  4、每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。

  5、一天要喝3000毫升水,以排毒清肠。值得提醒的是,不要饮用纯净水。

  6、摒除一切悲观消极意念,不要说否定、负面的话语。常杯感恩之心。

文章来自: 健康养生网(www.jk265.com) 详文参考:http://www.jk265.com/html/baojianchangshi/20100302/2782.html

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