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纠正日常生活中一些不良的姿势

经济信息  加入时间:2010/3/6 9:58:05     点击:1082

一些不良的姿势会影响身体的健康,健康网为你整理一些纠正措施。

  一、烧饭时不良姿势:操作台过高或过低会导致腰部压力大增,拉伤颈脖、双肩及腰部肌肉。

  改进措施:双脚与肩同宽站立,双肩自然下垂,肘部弯曲90度,切菜台比手部略低即可,或者可以加个脚凳。

  二、旅途中的不良姿势:坐交通工具时,人们喜欢瘫倒在座椅内。这会导致后背肌肉紧张、含胸和呼吸短促。持续数小时不动,会增加血栓危险。

  改进措施:坐时,双腿交叉,双脚平放、脊椎直立。腰部可垫个小枕头,双膝低于臀部。至少1小时要起身活动一会儿。

  三、提购物袋的不良姿势:超负荷肩扛、手提重物,会导致肌肉紧张疲劳,影响血液循环。

  改进措施:将物件分散;用带滑轮的提袋。

  四、打电话的不良姿势:长时间将电话夹在脖子和肩膀间,或举着电话,都会导致手臂、肩膀及颈脖麻木疼痛。

  改进措施:使用耳机或免提。手持电话应肩部放松,头颈直立,不要用力握话筒,至少10分钟换次手。

文章来自: 健康养生网(www.jk265.com) 详文参考:http://www.jk265.com/html/baojianchangshi/20091230/2587.html

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